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更新日期：2018-10-23
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Saluto al Sole Yoga
Il Saluto al Sole (Surya Namaskars) è un'antichissima sequenza di posizioni yoga, eseguita al mattino, al momento del sorgere del sole, per poter meglio sfruttare l'energia solare presente in quel momento.
Deriva dal sanscrito "surya" che significa "sole", e "namaskara" che significa "saluto".
La sequenza viene realizzata in modo completo insieme all'ausilio di prāṇāyāma (esercizi respiratori), mantra (suoni vocali), mudrā (gestualità simbolica) e con particolare attenzione ai chakra (centri energetici del corpo umano)
Lo scopo di questa sequenza, è inizialmente quello devozionale nei confronti del sole. Il sole (surya) è infatti sin dai tempi antichi identificato come colui che genera la vita con i suoi raggi energetici che fanno fiorire l'uomo e la natura.
Ma lo scopo non è solo devozionale e simbolico, ma è anche fisico. Infatti la pratica del saluto al sole ha il compito di sciogliere, allungare e rendere flessibili i muscoli. Inoltre Surya Namaskara massaggia gli organi interni e amplia la respirazione. I maestri yoga consigliano di svolgere sempre un "Saluto al Sole" al mattino.
Questo salutare esercizio restituirà un senso di energia e benessere al tuo corpo per tutta la giornata.
Questa applicazione può venire in tuo soccorso, con una guida dettagliata di ogni posa e di come realizzarla al meglio.
1. Pranamasana - posizione della preghiera (espirazione)
2. Hasta uttanasana - posizione delle mani sollevate (inspirazione)
3 Padahastasana - posizione delle mani ai piedi (espirazione)
4 Ashwa sanchalanasana - posizione equestre (inspirazione)
5 Adho mukha svanasana - posizione del cane che guarda indietro (espirazione)
6 Ashtanga namaskara - saluto con gli otto arti del corpo (sospensione)
7 Bhujangasana - posizione del serpente o del cobra (inspirazione)
8 Adho mukha svanasana - posizione del cane che guarda indietro (espirazione)
9 Ashwa sanchalanasana - posizione equestre (inspirazione)
10 Padahastasana - posizione delle mani ai piedi (espirazione)
11 Hasta uttanasana - posizione delle mani sollevate (inspirazione)
12 Pranamasana - posizione della preghiera (espirazione)
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